다가오는 가을 <안구건조증> 예방하자

안구건조증

 

촉촉한 점막이 유지되어야 하는 눈이 

건조한 환경에 노출되면 안구 표면에 손상이 오고

 

그로 인해 이물감이나 시림, 자극 증상을

느끼게 되는 눈의 질환입니다.

 

안구건조증은 단순히 눈이 건조해서 생기는

병이 아니라 눈물 분비에 관여하는 조직들이

 

손상을 입어 눈물막이 불안정해져서

불쾌감, 이물감, 건조감 같은 자극 증상을

일으키는 일종의 만성 염증질환입니다.

 

pc와 스마트폰, 실내조명, 난방, 미세먼지

등으로 눈이 건조해질 수밖에 없는 환경에서

 

스트레스와 불균형한 영양 등으로 인한

호르몬의 변화도 안구건조증의 원인이 되므로

생활습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

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요즘 코로나로 인해 마스크 착용과

재택근무를 하는 사람들이 많아진 만큼

 

집에서도 방심하면 걸리기 쉬운

<안구건조증> 예방법

알아보겠습니다.

 

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1. 충분한 수분을 섭취하고

콘택트렌즈의 사용은 되도록 자제한다.

 

 

2. 책을 읽거나 컴퓨터를 볼 때

50분에 한 번씩 5~10분 정도

눈을 감고 휴식을 취한다.

 

 

3. 건조한 실내에서는 가습기를 사용하고

춥더라도 실내 공기를 자주 환기한다.

 

 

4. 지나친 난방을 피하고

바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 조절한다.

 

 

5. 생리식염수를 자주 점안하거나

소염제를 남용하는 습관을 버린다.

 

 

6. 지나친 흡연을 자제하고

씻지 않은 손으로 눈을 만지지 않는다.

 

 

7. 어두운 조명은 피하고

눈에 피로를 주는 장시간의

스마트폰 사용을 자제한다.